Меню правильного харчування

Меню правильного харчування - відео рекомендації

При відвідуванні продуктового магазину, варто взяти з собою детальний список і потрібні кошти, яких вистачить на покупки. Так можна встояти від незапланованих придбань не приносячих користі продуктів перед початком правильного харчування. І пам'ятайте, що починати варто не з понеділка чи першого числа, а як можна швидше.

Приклад меню правильного харчування наведено нижче.

Перший прийом їжі:

  • 1. рисова каша на водяній основі з вершковим маслом, яблуко, кава без цукру.
  • 2. Бутерброд, банан, кава або чай без цукру.
  • 3. Картопляне пюре з вершковим маслом, варене яйце, огірок.
  • 4.Омлет, кава без цукру.

Другий прийом їжі:

  • 1. тост, варене яйце, огірок.
  • 2. Домашній сир з медом.
  • 3. Два ківі, зелений чай.
  • 4. Банан, апельсин.

Третій прийом їжі:

  • 1. запечена риба, салат з овочів заправлений поживною оливковою олією.
  • 2.Бульйон, салат.
  • 3. Рисовий суп з грибами, тост з твердим сиром.
  • 4. Печена картопля, печені шампіньйони, печене куряче філе.

Четвертий прийом їжі:

  • 1. домашній сир, яблуко, зелений чай з лимоном.
  • 2. Яблуко, ківі, м'ятний чай.
  • 3. Сирна запіканка.
  • 4. Кефір, яблуко.

П'ятий прийом їжі:

  • 1. тушені овочі, запечена куряча грудка.
  • 2. Відварене куряче філе, огірки.
  • 3. Запечена риба, морська капуста.
  • 4.Домашній сир без цукру, печені яблука з корицею.

93

Також рекомендуємо: