Правильне харчування дітей

Правильне харчування дітей. Відео урок

Головним елементом в раціоні дитини є кальцій. Скелет організму людини формується до 25 років, однак найбільш активна діяльність формування скелету припадає саме на період дитинства. Тому дуже важливо забезпечити необхідну його кількість в організмі. Для цього необхідно правильно харчуватись.

В день дитині потрібно споживати в два рази більше калорій ніж вона витрачає, однак слід пам'ятати, що не вся їжа є корисною для дитини. Під таку категорію підпадають:сосиски, сардельки, ковбаса, шоколад з пальмовою олією, цукерки з барвниками, газована вода. Слід також обмежити дитину в кількості солоної та жареної їжі.

Основні елементи правильного харчування дітей

М'ясо курки, телятини, індички, є обов'язковими для вживання дітям. Саме м'ясо містить майже усі важливі мікроелементи.
Дітям необхідно вживати 1-4 рази в тиждень океанську або морську рибу (Океанська риба містить на 20% більше йоду ніж річкова і на 12% ніж морська) Саме вміст йоду в організмі дитини надалі впливатиме на її розумову діяльність та імунітет.
Обов'язково потрібно вживати натуральні молочні продукти (натуральний йогурт, молоко, ряжанку, кефір) для розвитку кісток організму.


153

Також рекомендуємо: