Танцювальні вправи для схуднення

Танцювальні вправи для схуднення ВІДЕО УРОК

Ми приготували для Вас цікавий відеоролик «Танцювальні вправи для схуднення» У ролику нам продемонструють інтенсивну танцювальну тренування для зміцнення м'язів і спалювання зайвих калорій. Комплекс вправ за часом займає всього п'ять хвилин. Він дуже добре підійде для розминки перед тренуванням або затримки. Збільшивши час заняття, ми перетворимо його в повноцінне тренування. Починаємо заняття з бігу на місці. Далі піднімаємо руки, згинаємо в ліктях і продовжуємо бігти трохи скручуючись. Не зупиняючись, переходимо до наступної вправи. Тримаючи руки зігнутими, торкаємося ліктем коліна. Потім зупиняємося і по черзі стаємо на носок, при цьому ноги від підлоги не відриваємо. Продовжимо тренування кроком в сторону через присед. Переступає в різні боки і присідаємо, потім робимо присед-реверанс і продовжуємо приседом-пліє. Після декількох присідань затримуємося в положенні пліє і трохи погойдується вгору і вниз. Наступна вправа - нахили в бік. Спочатку робимо повільні нахили, пропрацювавши обидві сторони, прискорюємо темп. Далі опускаємося на планку і робимо ряд вправ в горизонтальному положенні. Впевнені, що відео урок «Танцювальні вправи для схуднення» буде Вам корисний.


25

Також рекомендуємо: