Вправи для проблемних зон вдома

Вправи для проблемних зон вдома ВІДЕО УРОК

Рекомендуємо вам подивитися наш новий цікавий навчальний ролик «Вправи для проблемних зон вдома» У сьогоднішньому відео нам покажуть тренування, яка дозволить не тільки опрацювати всі м'язи, а й спалити чималу кількість калорій. І так, спочатку робимо розминку, а потім лише переходимо до основних вправ. Почнемо тренування з присідання-реверанс. Ця вправа відмінно зміцнює стегна, сідниці і допомагає в боротьбі з целюлітом. Робимо три підходи по п'ятнадцять-двадцять разів. Щоб ускладнити завдання, візьміть гантелі по три кілограми. Наступним вправою робимо випад з махом. Ця вправа також призначене для опрацювання задньої поверхні стегна і сідниць. В руки беремо гантелі, робимо випад назад, а потім цю ж ногу виставляємо вперед і піднімаємо до рівня пояса. Виконуємо вправу раз двадцять, а потім міняємо ногу. Третя вправа дозволить нам одночасно опрацювати біцепс, спину, прес і груди. Беремо гантелі, стаємо в положення планки і по черзі підтягуємо руки до тулуба. При піднятті руки проводимо невелике скручування, спину при цьому тримаємо рівно. Виконуємо вправу тридцять разів. Дивіться відео-урок «Вправи для проблемних зон будинку» і тренуйтеся разом з нами.


28

Також рекомендуємо: