Як швидко прибрати живіт після пологів - відео

Як швидко прибрати живіт після вагітності - відео урок

Перше, що потрібно знати перед тим, як почати займатися відновленням фізичної форми після пологів — ні в якому разі не можна качати прес як мінімум 6 тижнів після пологів! Як би парадоксально це не звучало, якщо ви почнете тренувати м’язи пресу до цього часу, ваш живіт так і залишиться великим, а все тому, що м’язи дуже сильно розтягнуті і якщо почати їх качати, вони просто залишаться в такому ж стані, тільки зміцнені.

Але це не значить, що займатися спортом вам до 6 тижнів не можна взагалі. Існує кілька вправ, які, все ж, можна робити. До таких, до прикладу, відноситься вправа “Помпа”, яка тренує більш глибокі м’язи живота, але не прес. Вона чудово підтягне живіт та підготує його до більш серйозних занять спортом. Трохи пізніше вам можна буде робити вправу “Планка” (до речі, саме вона робить живіт красивим, а не вправи на прес, як традиційно вважається).

Які ще вправи можна робити для зменшення живота після пологів — дивіться у представлених нижче відео.


35

Також рекомендуємо: