Як збільшити силу стрибка в баскетболі?

Як збільшити силу стрибка в баскетболі? ВІДЕО УРОК

Дивіться цікаве навчальне відео «Як збільшити силу стрибка в баскетболі?» У ролику нам покажуть вправи для збільшення сили стрибка, а також розкажуть про деякі нюанси. Виробляти силу стрибка ми починаємо після трьох основних блоків: рухливості, стійкості, і системності. Ми повинні концентруватися на фундаменті з цих трьох осноних блоків, після чого зможемо перейти до тренування сили стрибка. На тренування перших трьох умінь у нас піде близько трьох місяців. Коли ми закінчимо тренувати перші три вміння, то зможемо перейти до сили стрибка. І так, блок сили базується на ігровий специфіці і збільшенні нашої витривалості. Розглянемо кілька вправ, які значно поліпшать наші результати сили стрибка. Перша вправа - максимальний стрибок з двох ніг. Ми повинні вставати в позицію, як у вправі присідання і, працюючи руками, максимально вистрибнути вгору. Приземлятися ми повинні м'яко, потім робимо секундний перерву і повторюємо вправу. На останніх тижнях тренувань стрибайте без пауз. Друга вправа - стрибок в сторону на максимальну відстань. Як виконувати це та інші вправи, дивіться в підготовленому відеоролику. Сподіваємося, що перегляд цього навчального відео «Як збільшити силу стрибка в баскетболі? »Вам обов'язково допоможе.


21

Також рекомендуємо: